brzuch nie

[...] sie troche dorzezbic, niestety nie wiem jak zrobic to z glowa, chacilbym zeby miesie nie spadly za duzo a zbedny tluszcz zlikwidowac. Mam zatluszczona glownie klate i brzuch. Kiedy zaczynalem cwiczyc wazylem ok. 60 kg i moj bf wynosil ok 12% a teraz waze 71 kg i wynosi ok 14-15%.W okresie 6-8 tygodni chcialbym spalic tluszcz i ponownie [...]

[...] 33/34cm klatka 92 chce dojsc kolo 94/95cm znalazlem cos takiego http://www.sfd.pl/temat248418/ do tej pory cwiczylem 3 razy w tyg: pon: nogi+plecy sro: klata+tric pia: bic+brzuch teraz potrzebuje masowke co 2gi dzien 3x w tyg. w dnie bez treningow chodze na basen i robie pompki. diete mam ulozona. nie biore zadnych supli. w pon mam do [...]

[...] lecz nie mam pojęcia o dobrym treningu dla dziewczyny. Nie chcę zrobićz niej ani kulturystki, ani fitness girl:) chodzi mi tylko o lekką poprawę rzeźby. Narazie mam plan na brzuch i nogi. Czy są jakieś ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej? Jak tak to czy możecie podać? Jakie jeszcze ćwiczenia i na jakie partie mięśni mogę z nią wykonywać? Z [...]

[...] sztangielek w góre (3s - 10,10,10) Triceps : Wyciskanie francuskie z zza karku (3s - 12,10,10) + wyciskanie francuskie leząc (3s - 10,10,10) Biceps : Unoszenie sztangielek w siadzie w podporze o kolano (3s - 10,10,10) uginanie sztangi (10,10,10) przedramie : nie wiem jak sie to cwiczenie nazywa (3s max max max) brzuch : brzuszki max max max

Siemka mam wzrost 180 cm , 17 lat w grudniu w tym roku , Duża nadwaga ważę 135kg bardzo dużo tego tłuszczu mam w nogach brzuch owszem bardzo gruby ręce itd ale twarz np mam chudą a przy tym że w spodniach nie widać aż tak tych nóg to ludzie dają mi z 110 kg , 100 , różnie . Mam 40 cm w bicku i chciałbym spalić tłuszcz na łapach i mieć duże bicki [...]

[...] 4x7 60% CM Planowane +2,5kg co tydzien i start z zanizonych ciezarow. Pytania Co sadzicie? Czy wioslo mozna zamienic na MC (ktory szczerze mowiac bym wolal) i czy nie obciazy to zbytnio prostownikow i ogolnie dolu ciala? % CM odopowiedni dla danych zakresow? 2x tydzien dorzuce cos na brzuch, 2x tydzien moze lydki, zalezy jak czasowo wyjdzie.

[...] 2. Tłuszcz głównie na boczkach ale gdy usiądę faldy się zwijają ;( 3. Słabe ręce (ledwo robie 5 porządnych pompek) 4. Nie wiem czym się odżywiać 5. Malo wytrzymałe mięśnie brzucha I oto moje problemy mam do dyspozycji professionalną silownie 2/3 razy w tygodniu, 2 treningi karate kyokushin Poniedzialek/Piątek. Musze wzmocnic brzuch bo wychodze [...]

witam. Od jakiegos czas biore tse 2 tabsy przed treningami i jest fajnie. Poce sie niesamowicie, ale... Gora brzuch sie odslonila (tak jakby zeszla z niej woda i odslonily sie gorne miesnie brzucha) ale jest problem z okolica pasa. Tam caly czas jest oponka (nieduza ale jest) na tse spadlo w pasie z 88 do 84 i od miesiaca stoi w miejscu. Chcialem [...]

Witam! na wstepie chcialbym zaznaczyc ze owszem byc moze sa juz takie watki na forum ale chcialbym uslyszec wasze opinie a wlasciwie porady. Mam maly problem dotyczacy miesni brzucha. Zaznaczam ze nie jestem grubasem lecz moje miesnie brzucha sa slabe i tu nasuwa sie pytanie do osob ktore maja tak zwany kaloryfer lub wiedza cos na ten temat. Do [...]

[...] ponieważ w przeciwnym razie zbyt szybko się zmęczymy i rezultaty z takiego treningu będą słabe. Przykładowy zestaw może wyglądać następująco: przysiady (nogi), pompki (klatka piersiowa, obręcz barkowa, ramiona) unoszenie bioder (pośladki, biodra) spięcia brzucha (brzuch), prostowanie grzbietu (grzbiet), przysiady, i tak dalej ...

Witam! Otóż zaczynam zabierać się brzuch i myśle o experymentalnej metodzie (własnej). Nie mam nic do stracenia zobaczymy co z tego wyniknie . Od razu na wstępie mówie że będe wrzucał zdjęcie brzucha , nie wygląda rewelacyjnie ale znowu źle nie jest troche oponki jest więc zaczynami . W treningu zastosuje 2 ćwiczenia : -Podciąganie nóg w zwisie [...]

[...] poprostu juz nie moge dluzej wytrzymac obawiam sie ze nie wytrwam .. Chodzi o to ze ta dieta stara sie masakra poprostu: odbija mi sie ciagle, nieraz nawet wymiotami, ciagle brzuch mnie boli tak jakbym przejedzony był . Na treningach przez to cwiczyc nieraz juz nie moge.. Na poczatku bylo wszystko dobrze a jak zostaly juz te 2 tygodnie do konca [...]

[...] głową w dół 3s 10/10/8 regresja ? Wyciskanie hantli w siedzie 3s 10/10/10 stały Pąpki na poręczach 3s 12/10/max regresja ? Wspiecia na palcach 3s 10/10/max Spięcia brzucha 2s max Witam cel to masa nie pisze rozgrzewek bo to jasna rzecz, proszę o ocene planu wskazówki i uwagi z góry dziekuje, proszę również o NIE UDZIELANIE SIĘ OSÓB [...]

Witam, wiek 20 waga 77 wzrost 180 cel: redukcja BMR: 1800 Zapotrzebowanie 2500 kcal, przy redukcji 2200-2000 kcal Odżywki: Białko HI TEC HI-Anabol Protein, Kreatyna jabłko: Trec Cm3, HI TEC Bcaa powder, Gold Omega 3 Posiłki będą modyfikowane typu jajecznica, omlet,mięsa indyk, czasami wołowina, ziemniaki. Czy dokupić l-karnite jako [...]

[...] OK . Dopiero od pewnego czasu zauważyłem że jak przestałęm trenowac strasznie przytylem a nie trenuje dopiero od 3 miesiecy . Zniknał mi kaloryfer i zamienil siena faldki na brzuchu . Nie pamietam ile ważyłem wczesniej ale nie ważyłem wiele jakies 60 pare kilo i z tego zrobilo sie 76 . Mozecie wytlumaczyc naczym polega moj problem polecic jakies [...]

[...] pompki na poręczach można zastąpić pompkami w podporze lub robić je zamiennie (jeden tydzień na poręczach, drugi w podporze)? 4. Czy można tu gdzieś "upchnąć" ćwiczenia na brzuch i kiedy je wrzucić? 5. Jaką stosować dietę i suplementację (chodzie głównie o to żeby była szybsza regeneracja i nie było spadków masy)? I jeszcze coś o kumplu: 17 [...]

[...] mam możliwość nie obżeram się i nie jestem zwolennikiem słodyczy jednak nie potrafię wyrobić sobie brzuszka...;/ klata prawie idealna tylko troszkę tłuszczyku do zbicia a brzuch masakra... 6 wadera już kilka razy skończyłem i widzę duże efekty:) ale zależy mi też na wytrzymałości, bo gdy przestaję trenować i mam 2/3 tyg przerwy to jest mi [...]

[...] ABS2 z drążkiem i pytanie ile razy w ciągu tyg mam go robić ? na stronie www.kulturystyka.pl znalazłem taką wypowiedź : "Kolejnym błędem popełnianym w treningu mięśni brzucha są zbyt częste treningi, a co za tym idzie, zbyt krótki odpoczynek. Okresy regeneracyjne dla mięśni brzucha kształtują się następująco: - po treningu o [...]

[...] przypakowałem na odżywkach ( kre-alkalyn itp.) i od 3 lat nie chodze bo na to składa sie wiele czynników.zaczołem sobie częsciej chodzi na imprezy itp no i troche brzuch mi zarósł.. moja waga aktualnie to 72/73 kg przy wzroście 170. chce na nowo startnąć z siłką i tu jest problem, najpierw musze spalić tłuszcz z brzucha ( znów taki [...]

Witam! Mam 14 lat, 170 cm wzrostu i 88 kg wagi. Od kilku miesięcy systematycznie się odchudzam. Ostatnio zauważyłem, że brzuch stał się miększy. Mama powiedziała, że spaliłem tłuszcz twardy i został mi ten miękki. Jako, że zaczęły się wakacje, postanowiłem się z tym uporać. A więc moim celem jest pozbycie się tłuszczu z brzucha no i przy okazji [...]